Jeśli ćwiczymy siłowo nie powinniśmy pomijać treningu mięśni brzucha. Wyraźnie zaleca to medycyna wskazując, że od sprawności mięśni brzucha, jak i mięśni grzbietu (tak zwany „core”) zależy funkcjonowanie całego ciała i jeśli te partie mięśni będą dobrze wyćwiczone, to cały organizm powinien dobrze pracować i nie powinniśmy narzekać na zdrowie. Brzuch jest właściwie jedynym obszarem, który można ćwiczyć codziennie. Warto więc wykonując trening poszczególnych partii uzupełnić go właśnie o ćwiczenia na brzuch. Trening brzucha nie musi być bardzo intensywny, żeby był skuteczny, powinien natomiast być przeprowadzany regularnie. Legendarnym już sposobem na wyrzeźbienie brzucha jest aerobowa szóstka Weidera, trening ten jednak, zwłaszcza w późniejszym etapie, trwa około półtorej godziny. Dla większości normalnie funkcjonujących ludzi może to być zbyt wiele. Właściwie wystarczy trening piętnastominutowy, musi on jednak wówczas być znacznie bardziej intensywny. I trzeba go wykonywać dłużej niż przez miesiąc.

POWIĄZANE ARTYKUŁYWIĘCEJ OD AUTORA